Bu zararsız gibi görünen bazı besinler, zamanla kemiklerin yoğunluğunu azaltarak onları adeta 'lastik gibi' yumuşatabilir.

Kemik sağlığı üzerine yapılan yeni araştırmalar, diyetimizde yer alan bazı gıda ve içeceklerin kemik yoğunluğunu ciddi şekilde etkilediğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, özellikle genç yaşlarda fazla tüketilen asitli içeceklerin, paketlenmiş gıdaların ve aşırı tuzun kemikler üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekiyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, bu zararlı alışkanlıkların sadece kalsiyum ve D vitamini alımının yetersiz olmasıyla değerlendirilmemesi gerektiğini vurguluyor. Yapılan açıklamalara göre, gazlı ve kolalı içecekler, vücutta kalsiyum kaybına sebep olan fosforik asit içerirken; işlenmiş gıdalar, aşırı sodyum alımı ile kalsiyum emilimini olumsuz yönde etkiliyor. Ayrıca, sağlıklı bir kemik yapısı için şekerli besinlerden de uzak durulması gerektiği belirtiliyor. Şekerin vücuttaki iltihaplanmayı artırarak kemik hücresi yenilenmesine engel olduğu ve dolayısıyla kemik erimesi riskini artırdığı ifade ediliyor. Ayrıca, kahve ve diğer kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi de kemik sağlığını tehdit eden başka bir faktör olarak görülüyor. Günlük kafein alımının 3-4 fincanla sınırlı kalması gerektiği belirtiliyor. Dr. Kıvrak'ın verdiği bilgilere göre, aşırı alkol ve sigara kullanımı da kemik sağlığını tehdit eden unsurlar arasında. Alkol, osteoblast hücrelerinin işlevini engelleyerek D vitamini metabolizmasını bozarken, sigara kullanımı kan akışını azaltıyor ve bu durum hem kadınlarda hem de erkeklerde osteoporoz riskini artırıyor. Bu noktada, sağlıklı kemiklere sahip olmak için daha dengeli bir beslenme programının benimsenmesi gerektiği ortaya çıkıyor. Uzmanlar, ev yapımı gıdaların, yeterli miktarda egzersizin, güneş ışığından yeterince faydalanmanın ve zararlı alışkanlıklardan kaçınmanın önemine vurgu yapıyor. Kemik sağlığının sadece kalsiyum alımına bağlı olmadığı, sağlık yaşam tarzında gizli olduğu hatırlatılıyor.