Sağlıklı smoothie nasıl yapılır?

Sağlıklı bir smoothie yapmak için öncelikle ihtiyacınız olan malzemeleri hazırlayın. Önerilen malzemeler: 1 adet muz, 1 su bardağı taze ıspanak, 1/2 su bardağı yoğurt, 1 su bardağı süt (badem sütü, soya sütü gibi alternatifler de kullanabilirsiniz), 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu, ve birkaç buz küpü.

Muzu dilimleyin ve ıspanağı iyice yıkayıp kondurmayla hazır hale getirin. Malzemelerin daha kolay karışması için büyük parçalar yerine küçük parçalar halinde doğrayın.

Bir blender içerisine doğradığınız muz, ıspanak, yoğurt, süt ve balı ekleyin. Eğer daha soğuk bir içecek isterseniz buz küplerini de ekleyin.

Blenderi kapatıp yüksek hızda karıştırmaya başlayın. Tüm malzemelerin homojen bir kıvama gelene kadar karıştırmaya devam edin. Genellikle 1-2 dakika yeterli olacaktır.

Smoothie karışımını bir bardak ya da cam bir kapta servis yapın. Üzerine isteğe bağlı olarak biraz taze meyve ya da granola serperek süsleyebilirsiniz.

Hazırladığınız sağlıklı smoothieyi soğuk servis edin ve afiyetle için. Günün her saatinde güzel bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneği olarak keyfini çıkarabilirsiniz.