Sağlık Sorunları İçin Evde Yapılabilecek Testler

Ateş, vücudun enfeksiyonla mücadelesinin bir belirtisi olabilir. Evde ateş ölçmek için dijital termometre kullanabilirsiniz. 37.5°C üzerindeki bir değer genellikle ateş olarak kabul edilir.

Kan şekeri testi için bir glukoz ölçüm cihazı edinmek gerekir. Bu cihaz, parmak ucundan alınan kan damlası ile anlık kan şekeri seviyenizi gösterir. Normal değerler açlık durumunda 70-100 mg/dL arasında olmalıdır.

Evde kan basıncınızı ölçmek için otomatik bir tansiyon aleti kullanabilirsiniz. Normal kan basıncı değerleri, 120/80 mmHg olarak kabul edilir. Yüksek veya düşük değerler, sağlık sorunlarına işaret edebilir.

BMI hesaplamak için kilonuzu (kg) boyunuzun (m) karesine bölün. Bu, obezite ve kiloya dayalı sağlık sorunları riskini değerlendirmenize yardımcı olabilir. 18.5 ile 24.9 arası normal kabul edilir.

Kendinizi stres seviyenizi değerlendirmek için bir anket doldurabilirsiniz. Sorular genellikle uyku kalitenizi, enerjinizi ve genel ruh halinizi içerir. Yüksek stres seviyeleri, fizyolojik ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Bel çevrenizi ölçmek, obezite ve kalp sağlığı riskleri hakkında bilgi verir. Kadınlarda 80 cm ve erkeklerde 94 cm üzeri riskli kabul edilir. Bir mezura kullanarak belinizi en geniş yerinden ölçebilirsiniz.

Belli başlı sağlık ürünleri marketlerde ve eczanelerde kullanılabilir evde kolesterol test kitleri bulunmaktadır. Bu kitler, parmak ucundan alınan kan örneği ile toplam kolesterol, LDL ve HDL seviyelerini ölçebilir.

Alerji belirtilerinizi değerlendirmek için, alerji semptomları konusunda kendinize sorular sorabilirsiniz. Kaşıntı, döküntü, burun akıntısı gibi belirtiler, alerji olabileceğinizin işareti olabilir.

Gözlerinizin görüş seviyesini kontrol etmek için çeşitli çevrimiçi testlerden faydalanabilirsiniz. Ayrıca bir metin veya nesneyi uzaktan okuyarak net bir şekilde görüp göremediğinizi değerlendirebilirsiniz.

Kendinizi ruh hâlinizin nasıl olduğunu değerlendirmek için çeşitli çevrimiçi depresyon testleri yapabilirsiniz. Bu testler genellikle belirli günlerdeki ruh hâlinizi, enerjinizi ve ilgi alanlarınızı değerlendirir.