Bağışıklığı Güçlendiren Smoothie Nasıl Hazırlanır?

Smoothie’nizin bağışıklık sistemini güçlendirmesi için taze ve doğal malzemeler seçin. İhtiyacınız olacak malzemeler arasında 1 adet muz, 1 su bardağı ıspanak, 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı zencefil rendesi ve 1 su bardağı su bulunmaktadır.

Ispanakları iyice yıkayarak toprak ve kirden arındırın. Eğer dondurulmuş ıspanak kullanıyorsanız, önceden çözülmesini bekleyin.

Hazırladığınız ıspanakları bir blender'a ekleyin, ardından muzu, yoğurdu, balı, zencefili ve suyu ekleyin.

Blender'ı çalıştırarak malzemeleri iyice karıştırın. Kremsi bir kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin. Gerekirse biraz daha su ekleyebilirsiniz.

Smoothie’yi bir kadehe dökmeden önce tadına bakın. Eğer tat tatmin etmiyorsa biraz daha bal veya muz ekleyebilirsiniz.

Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara dökün. İsteğe bağlı olarak üzerini taze meyvelerle veya chia tohumu ile süsleyebilirsiniz.

Smoothie’nizi hazırladıktan sonra hızlı bir şekilde tüketin. Bu, içinde bulunan besin maddelerinin en iyi şekilde faydalanmanızı sağlar.